इसमें शरीर मोर की तरह आकार लेता है, इसलिए इसे मयूरासन कहते हैं। Steps जमीन पर पेट के बल लेट जाइए। दोनों पैरों के पंजों को आपस में मिलाइए। दोनों घुटनों के बीच एक हाथ का अंतर रखते हुए दोनों पैरों की एड़ियों को मिलाकर गुदा को एड़ी पर रखिए। फिर दोनों हाथों को घुटनों […]

इस आसन का नाम उसे अपनी धनुषी आकार की वजह से मिला है Steps पेट के बल लेट जाए। पैरो मे नितंब जितना फासला रखें और दोनों हाथ शरीर के दोनों ओर सीधे रखेंl घुटनों को मोड़ कर कमर के पास लाएँ टखनों को हाथों से पकड़ेंl. श्वास भरते हुए छाती को ज़मीन से उपर […]

Steps फर्श पर आराम के साथ अपने पेट पर लेट जाओ. ठोड़ी को जमिनपर टीकाकार रखे। अब दोनों पैरो को बिना मोड़े हुए धीरे-धीरे ऊपर उठाये। कई गहरी साँस लेते समय इस स्थिति को बनाए रखने तक इस स्थिति को पकड़ो रखो. धीरे- धीरे पैरो को निचे लाए और पुर्वस्तिथि में आए। जमींन पर लेटते […]

कर्णपीड़ासन :- इस आसन को करने से कान में पीड़ा होती है इसीलिए इसे कर्णपीड़ासन कहते है Steps पीठ के बल धरती पर लेट जाइए। अपने दोनों पैरों को उठायें और पीछेे की ओर इतना ले जाएँ की दोनों घुटने कानों को छुएं। इस स्थिति में स्थिर रहें। Benefits इस आसन के निरंतर अभ्यास से मस्तिष्क, […]

मृत शरीर जैसे निष्क्रिय होता है उसी प्रकार इस आसन में शरीर निष्क्रिय मुद्रा में होता है अत: इसे शवासन कहा जाता है. इस आसन का अभ्यास कोई भी कर सकता है. यह शरीर को रिलैक्स प्रदान करने वाला योग है. Steps  पीठ के बल लेट जाएं. इस अवस्था में पैर ज़मीन पर बिल्कुल सीधे […]