विपरीत करनी आसन Steps दीवाल से करीब 3 इंच की दूरी पर कम्बल फैलाएं. पैरों को दीवाल की ओर फैलाकर कम्बल पर बैठ जाएं. शरीर के ऊपरी भाग को पीछे की ओर झुकाकर कम्बल पर लेट जाएं. इस अवस्था में दोनों पैर दीवाल से ऊपर की ओर होने चाहिए. बांहों को शरीर से कुछ दूरी […]
