This yoga posture has been named after the shape it takes – that of a bow. Steps: Lie on the ground (on stomach) facing downwards. Relax completely Inhale slowly and starts bending your legs backwards and catch the ankles with the hands . . Put your whole weight on your abdomen. Only your stomach and […]
Category: Yogasan – Yoga posture
सिद्धासन – विधि – लाभ
Steps ज़मीन पर बैठ कर लेफ्ट पैर की एड़ी को गुप्त अंग के मध्य भाग में रखें। दाए पैर की एड़ी उठाइए और गुप्त अंग के ऊपर वाले भाग पर स्थिर करिए। दोनों पैरों के पंजे, जांघ और पिंडली के मध्य रहें। घुटने ज़मीन पर लगे रहें। दोनों हाथ घुटने पर रखे रहें और […]
चक्रासन – विधि – लाभ
चक्रासन योग में शरीर का आकार चक्र / पहिए के समान होने के कारण इसे Wheel Pose भी कहा जाता हैं। धनुरासन के विपरीत होने के कारण इसे उर्ध्व धनुरासन भी कहा जाता हैं। चक्रासन यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत और लचीला बनाने की लिए एक श्रेष्ठ आसन हैं। Steps भूमि पर बिछे हुए […]
मत्स्यासन योग – विधि – लाभ
Steps सबसे पहले पद्मासन में बैठ जाए। पद्मासन कैसे करते हैं यह जानने के के लिए यह पढ़े -पद्मासन विधि अब पीछे की ओर झुककर लेट जाइए। दोनों हाथो को आपस में बांधकर सिर के पीछे रखे अथवा पीठ के हिस्से को ऊपर उठाकर गर्दन मोड़ते हुए सिर के उपरी हिस्से को जमीन पर टिकाए। […]
शीर्षासन – विधि – लाभ
चूँकि आप अपने सिर पर खड़े होते हैं इसलिये रक्त संचार नीचे की तरफ होने लगता है और चेहरे की तरफ रक्त संचार बेहतर होता है। यह आसन सिर के बल किया जाता है इसलिए इसे शीर्षासन कहते हैं Steps शीर्षासन करने के लिए के सबसे पहले दरी बिछा कर समतल स्थान पर वज्रासन की […]